踩單車前的熱身運動

大圍去大埔要 4 個鐘 ? 會唔會係你 set 個波段唔o岩咋 ?
唔係話 set 高波段就踩得快o架喎 ...

如果你話我知係每次踩落腳踏度都要用好大氣力o既話 .... 咁一定係你架車 setting 有問題~

想踩得舒服又唔傷腳，試下用「低波 + 高踏頻」~
尤其上斜，一定要 set 低幾個波，keep 住踏頻 around 60-70 rpm !

用呢個踏頻踩車，應該踩再耐 d 都唔會太攰o架喎~

踩完大骴痛, 係因為肌肉無氧運動
解決方法係唔好爆咁多車, keep速度keep轉數踩, 輕腳, 踩耐d
咁就唔會有咁多乳酸喇