心跳率問題

心跳率問題
小弟初次用心跳錶,靜止心跳72下,尋日出車,心跳一直keep住150-160下,由上村上林錦去到3分1左右就上到183下....唔敢再谷...跟住海下又去到180 ...要慢到大約10km/h,55轉左右先回落到165-170下..咁係正常嗎??還是可以再快少少??
同埋練心肺用咩方法會有效d
睇返你既靜止心跳
同平常人差唔多
有依個數係正常

請問樓主幾歲

建議玩70%~85%既心跳
長keep(最少半個鐘，時間越長越好)
同埋要每星期都有三四次..最好隔日有運動下

計法係(當你20歲)

(220-20)-72[靜止心跳]
再x70%
之後再加返72
=162(七成)

(220-20)-72
x85%
+72
=181

根據某單車書

基礎訓練>>50~60%
進階訓練>>60~70%
提升持久力及基礎體力>>70~85%

其他師兄應該對維持幾多心跳有唔同見解

睇返你既靜止心跳
同平常人差唔多
有依個數係正常

請問樓主幾歲

建議玩70%~85%既心跳
長keep(最少半個鐘，時間越長越好)
同埋要每星期都有三四次..最好隔日有運動下

計法係(當你20歲)

(220-20) ...
我都係用泣狼兄既計法,85%係176下,但之前無心跳錶,明顯feel到係跳得快過尋日180下果時,以180果時既感覺,之前大約有195下以上....但平時踢波爆完落底果下...feel到比上林錦跳得仲快....so有d驚....
p.s.feel=無心跳錶既時候,純粹感覺
yes
心肌
血紅素
肺容量......
重有好多唔同既野
每一樣都係要慢慢練返黎

如果本身身體未有咁既能力
過分地要求自己越級挑戰
輕則辛苦
重則可以有生命危險